Контролируйте положение голеностопа во время приседания

Начните с того, что вы стоите, ноги на ширине плеч и мини-лента вокруг обеих ступней близко к лодыжкам. Почувствуйте, как лента втягивает ваши ноги в пронацию.
Прижмите шаровые шарниры больших пальцев ног к полу и разверните стопы наружу, чтобы поднять продольный свод стопы. Удерживайте это положение в ногах и делайте приседания.
Примечание: Держите пальцы ног расслабленными во время выполнения этого упражнения.