Выпад при ходьбе с подъемом колена

13 просмотров
Для экспертов:
Описание
Держите гири в одной или обеих руках.
Сделайте выпад вперед. Держите бедра, колени и ступни направленными вперед. Держите сундук открытым.
Встаньте и поднимите одно колено вверх.
Сделайте выпад вниз контролируемым движением.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Плечевой пояс, Все тело

Движение:

Разгибание, Сгибание, Боковое сгибание

Назначение:

Сила, Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, AROM, Баланс / проприоцепция, Осознанность и медитация

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

4-точечное стояние на коленях, Планка / отжимание

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная, Простая, Средняя