Выпад при ходьбе с подъемом колена
Описание
Держите гири в одной или обеих руках.Сделайте выпад вперед. Держите бедра, колени и ступни направленными вперед. Держите сундук открытым.
Встаньте и поднимите одно колено вверх.
Сделайте выпад вниз контролируемым движением.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание, Боковое сгибание
Назначение:
Сила, Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, AROM, Баланс / проприоцепция, Осознанность и медитация
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях, Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная, Простая, Средняя