Выпад при ходьбе с подъемом колена
Описание
Держите гири в одной или обеих руках.Сделайте выпад вперед. Держите бедра, колени и ступни направленными вперед. Держите сундук открытым.
Встаньте и поднимите одно колено вверх.
Сделайте выпад вниз контролируемым движением.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Бедра
Движение:
Боковое сгибание, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Сила, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная