Выпад при ходьбе с подъемом колена

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Держите гири в одной или обеих руках.
Сделайте выпад вперед. Держите бедра, колени и ступни направленными вперед. Держите сундук открытым.
Встаньте и поднимите одно колено вверх.
Сделайте выпад вниз контролируемым движением.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Плечевой пояс, Бедра

Движение:

Боковое сгибание, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Ощущение и пространственное восприятие, Сила, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Планка / отжимание, 4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая, Сложная