Собака мордой вниз с раскрытием поясничной мышцы
Описание
Положение собаки мордой вниз. Выпрямите колени и прижмите седалищные кости к потолку. Надавите руками и вытяните позвоночник.Поднимите ногу до уровня бедер.
Согните вытянутую ногу и перекиньте ее на другую ногу. Позвольте тазу вращаться с поворотом ноги.
Задержите дыхание и глубоко вдохните.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание, Боковое сгибание
Назначение:
Сила, Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, AROM, Баланс / проприоцепция, Осознанность и медитация
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях, Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая