Собака мордой вниз с раскрытием поясничной мышцы
Описание
Положение собаки мордой вниз. Выпрямите колени и прижмите седалищные кости к потолку. Надавите руками и вытяните позвоночник.Поднимите ногу до уровня бедер.
Согните вытянутую ногу и перекиньте ее на другую ногу. Позвольте тазу вращаться с поворотом ноги.
Задержите дыхание и глубоко вдохните.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Бедра
Движение:
Боковое сгибание, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Сила, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя