Динамическое растяжение передней цепи
Описание
Начните с того, что встаньте.Сделайте длинный шаг вперед и сделайте выпад задним коленом, чтобы почувствовать растяжение в передней части бедра.
Потянитесь вверх той же боковой рукой, а другой рукой потянитесь к пятке задней ноги. Почувствуйте растяжение бедра задней ноги и боковых мышц. Сделайте шаг назад в исходное положение и повторите в другую сторону.
Выполнять растяжку можно на выдохе и возвращаться в исходное положение на вдохе.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Грудной отдел, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание, Вращение, Боковое сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Миофасциальный релиз, Подготовка к движению / разминка, Моторика - мелкая, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях, Стоя
Оборудование:
Стул, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети
Сложность:
Средняя, Простая