Динамическое растяжение передней цепи
Описание
Начните с того, что встаньте.Сделайте длинный шаг вперед и сделайте выпад задним коленом, чтобы почувствовать растяжение в передней части бедра.
Потянитесь вверх той же боковой рукой, а другой рукой потянитесь к пятке задней ноги. Почувствуйте растяжение бедра задней ноги и боковых мышц. Сделайте шаг назад в исходное положение и повторите в другую сторону.
Выполнять растяжку можно на выдохе и возвращаться в исходное положение на вдохе.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Грудной отдел, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание, Вращение, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, Сила - Вес тела, Сила, Миофасциальный релиз, Моторика - мелкая, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Дети, Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя