Стоячая зубчатая настенная горка

Встаньте вплотную к стене одной ногой вперед. Согните руки в локтях и положите руки на стену ладонями друг к другу. Сохраняйте ширину груди и верхней части спины и выровняйте тело через пятки к верхней части головы.
Проведите руками вверх по стене. Остановите движение, когда почувствуете, что ваши плечи поднимаются. Затем медленно вернитесь в исходное положение.