Раскачивание назад у четвероногих
Описание
Встаньте в положение на четвереньках.Расслабьте грудной отдел позвоночника, опустив грудную клетку на пол.
Позвольте поясничному отделу позвоночника расслабиться и занять ровное положение.
Оттолкнитесь руками назад, покачиваясь назад, двигаясь только бедрами.
Не позволяйте тазу наклоняться, а спине выгибаться наружу, когда вы раскачиваетесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая