Раскачивание назад у четвероногих
Описание
Встаньте в положение на четвереньках.Расслабьте грудной отдел позвоночника, опустив грудную клетку на пол.
Позвольте поясничному отделу позвоночника расслабиться и занять ровное положение.
Оттолкнитесь руками назад, покачиваясь назад, двигаясь только бедрами.
Не позволяйте тазу наклоняться, а спине выгибаться наружу, когда вы раскачиваетесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая