Раскачивание назад у четвероногих

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте в положение на четвереньках.
Расслабьте грудной отдел позвоночника, опустив грудную клетку на пол.
Позвольте поясничному отделу позвоночника расслабиться и занять ровное положение.
Оттолкнитесь руками назад, покачиваясь назад, двигаясь только бедрами.
Не позволяйте тазу наклоняться, а спине выгибаться наружу, когда вы раскачиваетесь.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая