Чередование выпадов вперед – шаг вперед и назад
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.Сделайте один длинный шаг вперед и присядьте так, чтобы заднее колено коснулось пола, а бедро было полностью выпрямлено. Голень передней ноги и туловища вертикальная. Встаньте, надавливая пяткой, возвращая переднюю ногу в исходное положение.
Примечание: Держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии в обеих ногах.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя