Подъем пятки на одной ноге с растяжкой подошвенной фасции

35 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо на одну ногу, передняя стопа на край ступеньки и подложите под пальцы ног рулон полотенца. При необходимости обратитесь за поддержкой.
Поднимитесь на носки, задержитесь в верхней части. Опустите пятку к полу контролируемым образом.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Эспандер, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя