Боковой шаг вниз - версия 2

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте боком на край ступеньки так, чтобы внешняя нога свисала с края.
Присядьте на корточки, чтобы коснуться пола внешней ногой.
Приседайте только на той глубине, на которой вы можете контролировать выравнивание опорной ноги.
Тазобедренный, коленный и голеностопный суставы должны находиться на прямой линии, а таз – горизонтально.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Бедра, Колено, Ноги, Поясница

Движение:

Разгибание

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Функциональная практика, Сила, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на одной ноге

Оборудование:

Степ платформа

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя