Обратный шаг вниз
Описание
Встаньте на ступеньку и отведите одну ногу назад.Присядьте на корточки, чтобы дотянуться задней ногой до пола.
Приседайте только на той глубине, на которой вы можете контролировать выравнивание опорной ноги.
Тазобедренный, коленный и голеностопный суставы должны находиться на прямой линии, а таз – горизонтально.
Каждый раз возвращайтесь в стойку на одной ноге на ступеньке.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Функциональная практика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя