Растяжка стены - квадрицепсы
Описание
Полустоя на коленях, колено и голень задней ноги прижаты к стене. Подушка/коврик под колено.Переместите ягодицы к стене и выпрямите верхнюю часть тела в вертикальное положение, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра и бедра.
Примечание: Напрягите ягодицы и брюшной пресс, чтобы бедра оставались прямыми, а поясницу — в нейтральном положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Стена, Подушка
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя