Растяжка стены - квадрицепсы
Описание
Полустоя на коленях, колено и голень задней ноги прижаты к стене. Подушка/коврик под колено.Переместите ягодицы к стене и выпрямите верхнюю часть тела в вертикальное положение, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра и бедра.
Примечание: Напрягите ягодицы и брюшной пресс, чтобы бедра оставались прямыми, а поясницу — в нейтральном положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Подушка, Стена
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя