Растяжка стены - квадрицепсы

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Полустоя на коленях, колено и голень задней ноги прижаты к стене. Подушка/коврик под колено.
Переместите ягодицы к стене и выпрямите верхнюю часть тела в вертикальное положение, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра и бедра.
Примечание: Напрягите ягодицы и брюшной пресс, чтобы бедра оставались прямыми, а поясницу — в нейтральном положении.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Подушка, Стена

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя