Нижний вверх Гиря Serratus Punch
Описание
Лягте на спину с согнутыми ногами.Держите гирю в одной руке, рука прямая, нижняя часть гири направлена вверх.
Оторвите плечо от пола и выжмите гирю прямо вверх.
Держите остальное тело неподвижным, а локти прямыми.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка
Движение:
Протракция
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Свободный вес, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя