Птица собака с палкой
Описание
Начните с четвереньков.Положите палку на спину, вдоль позвоночника, чтобы она напоминала вам о правильном положении.
Напрягите мышцы тазового дна и осторожно втяните нижнюю часть живота.
Поднимите противоположную руку и ногу.
Держите туловище ровно, не позволяйте бедрам вращаться или прогибаться спине.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Бедра, Колено, Ноги, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Протракция, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Палка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя