Птица собака с палкой
Описание
Начните с четвереньков.Положите палку на спину, вдоль позвоночника, чтобы она напоминала вам о правильном положении.
Напрягите мышцы тазового дна и осторожно втяните нижнюю часть живота.
Поднимите противоположную руку и ногу.
Держите туловище ровно, не позволяйте бедрам вращаться или прогибаться спине.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Протракция, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Палка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя