Активация поясничной мышцы при четырехточечном стоянии на коленях v1
Описание
Четырехточечный стоя на коленях. Подтяните пальцы ног. Поднимите колени от пола и задержитесь. Удлинить позвоночник.Поднимите одну руку. Держите позвоночник и таз в нейтральном положении. Повторите то же самое с другой рукой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях, Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная