Активация поясничной мышцы при четырехточечном стоянии на коленях v1
Описание
Четырехточечный стоя на коленях. Подтяните пальцы ног. Поднимите колени от пола и задержитесь. Удлинить позвоночник.Поднимите одну руку. Держите позвоночник и таз в нейтральном положении. Повторите то же самое с другой рукой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная