Активация поясничной мышцы при четырехточечном стоянии на коленях v1

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Четырехточечный стоя на коленях. Подтяните пальцы ног. Поднимите колени от пола и задержитесь. Удлинить позвоночник.
Поднимите одну руку. Держите позвоночник и таз в нейтральном положении. Повторите то же самое с другой рукой.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

4-точечное стояние на коленях, Планка / отжимание

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная