Гребля с сопротивлением с боковым выпадом

Начните с того, что встаньте и держите ленту для упражнений в одной руке с прямой рукой и поднятой вперед. Лента для упражнений должна быть закреплена перед вами, а провисание снято.
Свободной боковой ногой сделайте длинный шаг в сторону и присядьте. Пусть лента тянет другую руку и верхнюю часть тела вперед. Затем сделайте шаг назад в исходное положение и потяните ленту, отведя локоть назад, и слегка поверните от верхней части спины. Вытяните другую руку вперед.