Сгибание плеч в положении лежа на спине с помощью палки
Описание
Начните с того, что лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол. Возьмитесь за палку обеими руками.Выпрямите руки и поднимите палку вверх. Продолжайте подносить палку к голове. Чтобы убедиться, что упражнение сосредоточено на ярости движений ваших плеч и верхней части спины, избегайте компенсации со стороны нижней части спины; Прижмите поясницу к полу. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Палка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая