Сгибание плеч в положении лежа на спине с помощью палки

50 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол. Возьмитесь за палку обеими руками.
Выпрямите руки и поднимите палку вверх. Продолжайте подносить палку к голове. Чтобы убедиться, что упражнение сосредоточено на ярости движений ваших плеч и верхней части спины, избегайте компенсации со стороны нижней части спины; Прижмите поясницу к полу. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на одной ноге, Стоя

Оборудование:

Палка

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая