Болгарские сплит-приседания с гантелями

41 просмотр
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо перед скамьей и держите по гантели в каждой руке. Поднимите одну ногу назад на скамью, удерживая вес в основном на передней ноге. Держите таз лицом вперед, а поясницу в нейтральном положении.
Присядьте на корточки, держа туловище в вертикальном положении.
Оттолкнитесь назад, сосредоточившись на проталкивании через пятку передней ноги. Повторять
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на одной ноге, Стоя

Оборудование:

Скамья, Гантели, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя