Болгарские сплит-приседания с гантелями
Описание
Встаньте прямо перед скамьей и держите по гантели в каждой руке. Поднимите одну ногу назад на скамью, удерживая вес в основном на передней ноге. Держите таз лицом вперед, а поясницу в нейтральном положении.Присядьте на корточки, держа туловище в вертикальном положении.
Оттолкнитесь назад, сосредоточившись на проталкивании через пятку передней ноги. Повторять
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя