Толчок бедра на ступеньке
Описание
Лягте на спину, верхняя часть спины опирается на ступеньку, ноги на ширине бедер.Втяните живот и напрягите ягодицы. Наклоните таз назад и выпрямите бедра, сжимая ягодицы. Контролируемо опустите таз вниз.
Примечание: Не позволяйте спине выгибаться во время подъема; Сохраняйте небольшой наклон таза назад.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Степ платформа, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя