Сопротивление мертвым жукам

Начните лежать на спине, согнув бедра и колени под углом 90 градусов и подложив под одну ногу ленту для упражнений.
Возьмитесь за концы ленты обеими руками, локти прямые, руки направлены прямо вверх.
Натяните ленту и поднимите обе руки над головой.
При этом выпрямите и опустите другую ногу близко к полу.
Прижмите поясницу к полу.
Верните руки и одну ногу в исходное положение.
Повторите то же самое с той же ногой.