Мост для прямых ног с сопротивлением сгибанию бедра
Описание
Начните с того, что лягте на спину, выпрямив ноги и накинув мини-ленту на обе ступни. Поставьте ноги на ступеньку или ящик и положите руки по бокам. Поднимите таз и выпрямите бедра.Согните одну ногу и подтяните колено к груди. Не позволяйте тазу опускаться или наклоняться в сторону. Выпрямите ногу и повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Степ платформа, Эспандер
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная