Болгарский сплит приседания (версия 2)
Описание
Начните с того, что встаньте, поставив стул позади себя (примерно на расстоянии вытянутой руки). Поднимите одну ногу на стул с вытянутым бедром.Присядьте прямо вниз и оттолкнитесь назад. Вы можете поднять руки вперед для балансировки.
Заметка. Поддерживайте выравнивание тазобедренного, колено-пальцевого суставов.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, Моторика - мелкая, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя