Отжимания от лопатки - Отжимание от стены плюс

Встаньте лицом к стене и прислонитесь руками к стене прямыми руками. Выровняйте свое тело через пятки к макушке.
Надавливайте руками, чувствуя расширение верхней части спины и груди, когда вы удаляетесь от стены. Держите локти прямыми и медленно отпустите пресс, позволяя лопаткам скользить назад к позвоночнику, а затем снова поднимитесь вверх.