Базовые приседания с собственным весом

Встаньте прямо, ноги чуть шире ширины бедер. Пальцы ног направлены вперед или повернуты на несколько градусов наружу. Держите грудь поднятой, а позвоночник и шею в нейтральном положении.
Присядьте на корточки, откинувшись назад, и вытяните руки вперед. Оттолкнитесь назад через пятки, грудь вверх и выпрямите бедра.
Заметка:
- Держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии и не позволяйте нижней части спины округляться.
- Равномерно распределите вес по всей стопе.