Раскачивание назад у четвероногих - Версия 2
Описание
Расслабьте грудной отдел позвоночника, опустив грудную клетку на пол.Позвольте поясничному отделу позвоночника расслабиться и занять ровное положение.
Оттолкнитесь руками назад, покачиваясь назад, двигаясь только бедрами.
Не позволяйте тазу наклоняться, а спине выгибаться наружу, когда вы раскачиваетесь.
Остановитесь, если вы испытываете боль или если ваш таз или поясница двигаются вверх.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая