Вращение грудного отдела позвоночника
Описание
Стоя на четвереньках, руки под плечами и колени под бедрами. Позвоночник в нейтральном положении.
Протяните одну руку под корпусом, выходя за противоположное колено, а затем верните руку назад и потянитесь к потолку. Следите за движением рук взглядом.
Сосредоточьтесь на движении грудного отдела позвоночника.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Отведение, Вращение
Назначение:
Релаксация и дыхание, Подготовка к движению / разминка, AROM, Мобилизация суставов, Осознанность и медитация
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая