Растяжка подколенного сухожилия

36 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, ноги прямые. Задержитесь под одним коленом и подтяните ногу к груди.
Выпрямляйте колено до тех пор, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Удерживайте растяжку, дыша плавно. Затем расслабьтесь.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лодыжка, Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра, Колено

Движение:

Отведение, Приведение, Разгибание, Сгибание, Вращение, Боковое сгибание

Назначение:

Подготовка к движению / разминка, Моторика - мелкая, AROM, Баланс / проприоцепция, Функциональная практика, Осознанность и медитация

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Планка / отжимание, Стоя на одной ноге, Сидя на стуле, Сидя на полу, Стоя, Стоя на коленях

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

С поддержкой, Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Дети, Младенец, Пожилой, Подросток

Сложность:

Простая, Средняя