Растяжка подколенного сухожилия
Описание
Лягте на спину, ноги прямые. Задержитесь под одним коленом и подтяните ногу к груди.Выпрямляйте колено до тех пор, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Удерживайте растяжку, дыша плавно. Затем расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра, Колено
Движение:
Отведение, Приведение, Разгибание, Сгибание, Вращение, Боковое сгибание
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, Моторика - мелкая, AROM, Баланс / проприоцепция, Функциональная практика, Осознанность и медитация
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Стоя на одной ноге, Сидя на стуле, Сидя на полу, Стоя, Стоя на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
С поддержкой, Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Младенец, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя