Растяжка подколенного сухожилия

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, ноги прямые. Задержитесь под одним коленом и подтяните ногу к груди.
Выпрямляйте колено до тех пор, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Удерживайте растяжку, дыша плавно. Затем расслабьтесь.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лодыжка, Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра, Колено

Движение:

Разгибание, Отведение, Приведение, Сгибание, Вращение, Боковое сгибание

Назначение:

Подготовка к движению / разминка, AROM, Баланс / проприоцепция, Функциональная практика, Осознанность и медитация, Моторика - мелкая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на коленях, Планка / отжимание, Стоя на одной ноге, Сидя на стуле, Сидя на полу, Стоя

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки, С поддержкой

Возраст:

Взрослый, Дети, Младенец, Пожилой, Подросток

Сложность:

Простая, Средняя