Растяжка подколенного сухожилия
Описание
Лягте на спину, ноги прямые. Задержитесь под одним коленом и подтяните ногу к груди.Выпрямляйте колено до тех пор, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Удерживайте растяжку, дыша плавно. Затем расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра, Колено
Движение:
Разгибание, Отведение, Приведение, Сгибание, Вращение, Боковое сгибание
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, AROM, Баланс / проприоцепция, Функциональная практика, Осознанность и медитация, Моторика - мелкая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях, Планка / отжимание, Стоя на одной ноге, Сидя на стуле, Сидя на полу, Стоя
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Дети, Младенец, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя