Втягивание лопатки в положении лежа
Описание
Лягте на живот, подперев голову и шею в нейтральном положении. Положите руки по бокам ладонями вниз.Сожмите лопатки внутрь (по направлению к позвоночнику) и вниз (по направлению к ягодицам). Сосредоточьтесь на мышечном напряжении в средней части спины между лопатками. Удерживайте напряжение на мгновение, а затем расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лопатка, Плечевой пояс
Движение:
Ретракция
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая