Попеременный подъем рук и ног в положении лежа (Супермен)

55 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на живот, шея в нейтральном положении и прямые руки над головой. Втяните мышцы нижней части живота.
Поднимите одну руку и противоположную ногу и задержитесь. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой стороной.
Примечание: Вместо того, чтобы подниматься как можно выше, сосредоточьтесь на удлинении поднятой руки и ноги.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Грудной отдел, Плечевой пояс, Руки

Движение:

Ретракция, Разгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Здоровье костной системы

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Сидя на стуле, Лежа на животе

Оборудование:

Коврик, Без оборудования, Свободный вес

Заболевание:

Инсульт, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга L2-S1, Частичное повреждение спинного мозга

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Пожилой, Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая