Попеременный подъем рук и ног в положении лежа (Супермен)
Описание
Лягте на живот, шея в нейтральном положении и прямые руки над головой. Втяните мышцы нижней части живота.Поднимите одну руку и противоположную ногу и задержитесь. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой стороной.
Примечание: Вместо того, чтобы подниматься как можно выше, сосредоточьтесь на удлинении поднятой руки и ноги.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Руки
Движение:
Ретракция, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Сидя на стуле, Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Свободный вес
Заболевание:
Инсульт, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга L2-S1, Частичное повреждение спинного мозга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая