Попеременный подъем рук и ног в положении лежа (Супермен)
Описание
Лягте на живот, шея в нейтральном положении и прямые руки над головой. Втяните мышцы нижней части живота.Поднимите одну руку и противоположную ногу и задержитесь. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой стороной.
Примечание: Вместо того, чтобы подниматься как можно выше, сосредоточьтесь на удлинении поднятой руки и ноги.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Разгибание, Ретракция
Назначение:
Здоровье костной системы, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе, Сидя на стуле, Стоя
Оборудование:
Без оборудования, Коврик, Свободный вес
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Травма спинного мозга L2-S1, Травма спинного мозга T1-L1, Инсульт
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя