Вращения бедрами стоя

Начните с того, что встаньте прямо. Руки можно положить на бедра.
Разверните бедро в сторону, поднимите ногу и поднимите колено высоко. Держа колено высоко, выведите его в точку вперед. Опустите ногу в исходное положение. Во время упражнения старайтесь вытягивать стоячую ногу, держать туловище в вертикальном положении, а таз вперед.