Пожарные гидранты на четвереньках

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с четвереньков.
Поднимите одно колено в сторону. Затем выпрямите ногу назад и верните в исходное положение.
Заметка. Старайтесь использовать большую амплитуду движений от бедра. Сведите к минимуму движения в нижней части спины и таза
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра

Движение:

Отведение, Разгибание

Назначение:

AROM, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая