Пожарные гидранты на четвереньках
Описание
Начните с четвереньков.Поднимите одно колено в сторону. Затем выпрямите ногу назад и верните в исходное положение.
Заметка. Старайтесь использовать большую амплитуду движений от бедра. Сведите к минимуму движения в нижней части спины и таза
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая