Разгибание спины и подвижность плеч

Лягте лицом вниз, держа палку над головой прямыми руками.
Держите подбородок втянутым.
Слегка приподнимите верхнюю часть тела от пола и удлините тело.
Сожмите лопатки внутрь и вниз и заведите палку за шею.
Выпрямите руки и контролируемо вернитесь в исходное положение.
Примечание: Старайтесь не напрягать плечи и держать шею в нейтральном положении.