Разгибание спины и подвижность плеч
Описание
Лягте лицом вниз, держа палку над головой прямыми руками.Держите подбородок втянутым.
Слегка приподнимите верхнюю часть тела от пола и удлините тело.
Сожмите лопатки внутрь и вниз и заведите палку за шею.
Выпрямите руки и контролируемо вернитесь в исходное положение.
Примечание: Старайтесь не напрягать плечи и держать шею в нейтральном положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стена, Без оборудования
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя