Подтяжка рук и ног (птица-собака)
Описание
На четвереньках, руки под плечами и колени под бедрами. Позвоночник находится в нейтральном положении.Поднимите одну руку и противоположную ногу. Поднимайте только на ту высоту, на которой вы можете контролировать положение позвоночника.
Заметка:
- Держите поясницу в нейтральном положении.
- Старайтесь, чтобы смещение веса в сторону было как можно меньше.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя