Активация поясничной мышцы при четырехточечном вставании на колени
Описание
Четырехточечный стоя на коленях.Подтяните пальцы ног под и удлините позвоночник.
Слегка приподнимите колени от пола.
Поднимите поясницу в нейтральное положение, мягко сокращая глубокие мышцы перед позвоночником.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях, Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная