Планка с вращением туловища
Описание
Лягте на живот.Подтяните пальцы ног.
Положите локти под плечи так, чтобы предплечья были направлены внутрь.
Поднимите тело в положение планки.
Скрутите верхнюю часть туловища грудью в сторону.
Поднимите руку и потянитесь к потолку.
Вернитесь в исходное положение планки.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Плечевой пояс, Грудной отдел, Все тело
Движение:
Отведение, Ретракция, Вращение, Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Ощущение и пространственное восприятие, AROM, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя