Динамическое растяжение передней и задней цепи

49 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с полустояния на коленях. Наклонитесь над передней ногой и возьмите опору на пол.

Перенесите вес назад и позвольте ноге впереди выпрямиться. Почувствуйте растяжение в задней части бедра и колена. Затем перенесите вес вперед, чтобы бедро задней ноги выпрямилось. Прижмите таз к полу и почувствуйте растяжение в передней части бедра. Продолжайте перемещать вес вперед и назад.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Миофасциальный релиз, Растяжка - динамичная, Растяжка, Подготовка к движению / разминка, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на коленях

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя