Подъем рук лежа "Y" (втягивание лопатки)
Описание
Лягте на живот, руки по диагонали над головой.Удлините и выровняйте тело через пальцы ног до макушки головы.
Сохраняйте ширину груди и спины.
Поднимите руки вверх и почувствуйте, как лопатки движутся к позвоночнику.
Контролируемо опустите руки обратно на пол.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка
Движение:
Ретракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя