Подъем рук лежа "Y" (втягивание лопатки)
Описание
Лягте на живот, руки по диагонали над головой.Удлините и выровняйте тело через пальцы ног до макушки головы.
Сохраняйте ширину груди и спины.
Поднимите руки вверх и почувствуйте, как лопатки движутся к позвоночнику.
Контролируемо опустите руки обратно на пол.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лопатка, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Ретракция
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя