Повторное вращение грудной клетки

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок, согнув ноги и подперев голову полотенцем.
Нижняя рука выпрямлена вперед, а верхняя рука согнута.
Держите колени вместе.
Повернитесь назад, чтобы посмотреть назад, и переместите верхний локоть к полу позади себя.
Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Затем вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Грудной отдел

Движение:

Отведение, Вращение

Назначение:

AROM, Растяжка - динамичная

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на боку

Оборудование:

Коврик, Подушка, Полотенце

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая