Повторное вращение грудной клетки
Описание
Лягте на бок, согнув ноги и подперев голову полотенцем.Нижняя рука выпрямлена вперед, а верхняя рука согнута.
Держите колени вместе.
Повернитесь назад, чтобы посмотреть назад, и переместите верхний локоть к полу позади себя.
Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Затем вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Грудной отдел
Движение:
Отведение, Вращение
Назначение:
AROM, Растяжка - динамичная
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Коврик, Подушка, Полотенце
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая