Боковое приведение бедра

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок так, чтобы нога выполнялась как можно ниже. Убедитесь, что ваша верхняя часть тела находится в удобном положении. Согните верхнюю ногу и поставьте стопу на пол перед нижней частью колена.
Удерживая тело в устойчивом положении, поднимите голень от пола.
Убедитесь, что вы держите ногу прямо.
Управляйте движением, опуская его обратно вниз и повторяя.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Приведение, Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на боку

Оборудование:

Без оборудования, Подушка

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая