Задний наклон таза

46 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Напрягите мышцы нижней части живота и тазового дна. Наклоните таз назад так, чтобы поясница прижалась к полу, и слегка приподнимите попку.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Тазовое дно, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина

Движение:

Сгибание, Разгибание, Подъем

Назначение:

Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине, Стоя, Сидя на стуле, Лежа на животе, Стоя на коленях

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Пожилой, Дети, Взрослый

Сложность:

Простая