Задний наклон таза

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Напрягите мышцы нижней части живота и тазового дна. Наклоните таз назад так, чтобы поясница прижалась к полу, и слегка приподнимите попку.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Тазовое дно

Движение:

Подъем, Разгибание, Сгибание

Назначение:

Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, AROM, Постуральный контроль, Сила, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе, Сидя на стуле, Стоя, Лежа на спине, Стоя на коленях

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Дети, Пожилой, Подросток

Сложность:

Простая