Задний наклон таза
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Напрягите мышцы нижней части живота и тазового дна. Наклоните таз назад так, чтобы поясница прижалась к полу, и слегка приподнимите попку.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Тазовое дно
Движение:
Подъем, Разгибание, Сгибание
Назначение:
AROM, Постуральный контроль, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Лежа на спине, Сидя на стуле, Лежа на животе, Стоя на коленях
Оборудование:
Мяч - большой, Стул, Коврик, Без оборудования, Подушка, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая