Сгибание подколенного сухожилия с мячом для упражнений

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, ноги прямые, ступни/голени опираются на мяч для упражнений.
Сожмите ягодицы и поднимите таз так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии. Задержитесь в положении туловища и катите мяч к ягодицам, сгибая ноги в коленях. В контролируемой манере позвольте коленям выпрямиться, сохраняя бедра прямыми.
Примечание: Держите бедра прямыми, а спину в нейтральном положении.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя