Сгибание подколенного сухожилия с мячом для упражнений
Описание
Лягте на спину, ноги прямые, ступни/голени опираются на мяч для упражнений.Сожмите ягодицы и поднимите таз так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии. Задержитесь в положении туловища и катите мяч к ягодицам, сгибая ноги в коленях. В контролируемой манере позвольте коленям выпрямиться, сохраняя бедра прямыми.
Примечание: Держите бедра прямыми, а спину в нейтральном положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя