Сгибание подколенного сухожилия с мячом для упражнений
Описание
Лягте на спину, ноги прямые, ступни/голени опираются на мяч для упражнений.Сожмите ягодицы и поднимите таз так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии. Задержитесь в положении туловища и катите мяч к ягодицам, сгибая ноги в коленях. В контролируемой манере позвольте коленям выпрямиться, сохраняя бедра прямыми.
Примечание: Держите бедра прямыми, а спину в нейтральном положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Бедра, Колено, Ноги, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя