Модифицированная боковая планка

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок, согнув нижнее колено и выпрямив верхнюю ногу и выровняв ее по отношению к телу. Верхняя часть тела опирается на предплечье, плечо находится прямо над локтем.
Поднимите бедра вверх и задержитесь.
Держите свое тело на прямой линии.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лодыжка

Движение:

Дорсифлексия

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка, Постуральный контроль, PROM, Мобилизация суставов, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, 4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Стул, Стена, Степ платформа, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Дети, Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая