Модифицированная боковая планка
Описание
Лягте на бок, согнув нижнее колено и выпрямив верхнюю ногу и выровняв ее по отношению к телу. Верхняя часть тела опирается на предплечье, плечо находится прямо над локтем.Поднимите бедра вверх и задержитесь.
Держите свое тело на прямой линии.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Дорсифлексия
Назначение:
AROM, Мобилизация суставов, PROM, Постуральный контроль, Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Степ платформа, Стена, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя