Модифицированная боковая планка
Описание
Лягте на бок, согнув нижнее колено и выпрямив верхнюю ногу и выровняв ее по отношению к телу. Верхняя часть тела опирается на предплечье, плечо находится прямо над локтем.Поднимите бедра вверх и задержитесь.
Держите свое тело на прямой линии.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Дорсифлексия
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Постуральный контроль, PROM, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Стул, Стена, Степ платформа, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Дети, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая