Сгибание плечевого сустава со смещением веса - Изометрическая наружная ротация плеча
Описание
Встаньте одной ногой вперед с весом на заднюю ногу. Держите ленту для упражнений в одной руке и обмотайте вокруг другой руки с согнутыми в локтях.Переместите вес на переднюю ногу и одновременно вытяните руки вперед и вверх, удерживая ленту натянутой. Держите шею и плечи расслабленными. Перенесите вес на заднюю ногу и опустите руки в стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Бедра
Движение:
Латеральное вращение, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя