Мост с подтяжкой ног
Описание
Лягте на спину с согнутыми ногами.Сожмите ягодицы, оторвите таз от пола и выпрямите бедра. Задержитесь в положении и выпрямите одно колено. Не позволяйте тазу наклоняться в ту или иную сторону. Опустите ногу обратно на пол и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая