Камбаловидный выпад (сплит-приседание)
Описание
Начните с того, что встаньте в позу длинного шпагата с книгой под передней частью передней ноги. Присядьте на корточки и задержитесь в этом положении.Поднимите пятку передней ноги и выпрямите лодыжку, зажмите, а затем опустите пятку обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя