Сопротивление разгибанию коленного сустава в положении стоя (VMO)

Встаньте прямо, ноги примерно на ширине бедер, а вес равномерно распределите между ступнями. Петля ленты для упражнений размещена вокруг задней части колена, которое вы тренируете. Другой конец ремешка надежно закреплен перед вами. Позвольте пятке подняться над полом и позвольте тяге от ленты согнуть колено.
Выпрямите колено, прижав пятку к полу и сократив мышцы передней части бедра. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.