PNF Рисунок плеча (D2)

Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол. Рука, которую вы тренируете, вращается так, чтобы большой палец был направлен вниз над бедром противоположной стороны. Другая рука рядом с вами, расслабленная.
Поднимите руку над головой. При этом поверните руку так, чтобы ладонь была обращена внутрь. Затем вернитесь в исходное положение.