Сгибание бедра с сопротивлением

Лягте на спину, пятки на ступеньку. Лента для упражнений оберните передние лапы.
Активируйте мышцы брюшного пресса и ягодиц и поднимите таз от земли.
Контролируйте свое положение и согните одно бедро против сопротивления ленты. Важно не допускать, чтобы бедро опускалось или таз наклонялся в сторону. Контролируемым образом верните ногу на ступеньку, опустите таз вниз.
Повторите упражнение с другой ногой.
Заметка:
- Не допускайте чрезмерного напряжения коленей.
- Держите мышцы брюшного пресса напряженными, чтобы не выгибать нижнюю часть спины.