Мост с разгибанием колена
Описание
Лягте на спину, согнув колени.Сожмите ягодицы, наклоните таз назад.
Поднимите таз и выпрямите одно колено, удерживая бедра на одной линии.
Согните ноги в колене, опустите стопу на пол и вернитесь в исходное положение.
Примечание: Держите таз горизонтально, а поясницу в нейтральном положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя