Войти

Мост с разгибанием колена

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени.
Сожмите ягодицы, наклоните таз назад.
Поднимите таз и выпрямите одно колено, удерживая бедра на одной линии.
Согните ноги в колене, опустите стопу на пол и вернитесь в исходное положение.
Примечание: Держите таз горизонтально, а поясницу в нейтральном положении.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Поясница

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя