Ручные краны Plank

Начните с рук и пальцев ног, расположив тело по прямой линии.
Слегка отодвиньте грудь от пола и задержитесь в этом положении.
Перенесите вес на одну руку, а другой рукой постучите по опорной руке.
Постарайтесь сохранить положение верхней части спины (сильно надавите поддерживающей рукой на пол) и держите таз как можно ровнее.
Перенесите вес обратно на две руки и повторите с другой стороны.