Растяжка тыльного сгибания голеностопного сустава стоя на стуле

Встаньте прямо и поставьте ногу на стул. Выровняйте пятку по отношению к переднему краю стула. Возьмитесь за спинку стула для равновесия.
Постепенно перемещайте колено к спинке стула, сохраняя контакт всей стопы со стулом. Удерживайте эту растяжку, прежде чем вернуться в исходное положение контролируемым образом.